4050대공부 (2) 썸네일형 리스트형 집중력 끊김을 줄이는 4050대 호흡 루틴 – 3분 회복 기술 3분 회복 기술로 집중력 끊김을 줄이는 호흡 루틴"공부를 시작하면 얼마 지나지 않아 멍해지고, 다시 집중을 붙잡기 힘드시지 않나요?"40·50대에 자격증 공부를 시작하면 가장 먼저 부딪히는 벽이 바로 집중력 끊김입니다.책상 앞에 앉아도 몇 분 지나지 않아 눈이 피로해지고, 머리가 무거워지면서자꾸 스마트폰에 손이 가거나 다른 생각이 떠오르기 쉽습니다.의지는 분명 있는데, 뇌가 따라주지 않는 느낌을 받으실 때도 많습니다. 이때 대부분은 더 오래 앉아 있으려고 버티거나, 카페인으로 버텨 보려고 하시지만,근본적으로는 뇌의 피로 신호를 재정비하는 짧은 회복 루틴이 필요합니다.그중에서도 가장 간단하면서도 효과적인 방법이 바로 3분 호흡 루틴입니다.장비도 필요 없고, 자리만 있으면 어디에서나 바로 시도해 보실 수 있.. 집중력 회복을 위한 5분 루틴 – 최소 시간으로 뇌를 리셋하는 방법 최소 시간으로 뇌를 리셋하는 방법 - 집중력 회복을 위한 5분 루틴“집중력 회복을 위한 5분 루틴, 궁금하셨죠?”집중력 회복을 위한 5분 루틴을 모른 채 공부나 일을 계속 밀어붙이면,하루에 1~2시간 이상을 허공에 날릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?간단한 5분 루틴만 알아도 같은 시간에 훨씬 더 또렷하게 집중할 수 있습니다.이 글에서 소개하는 방법은 40·50대처럼 체력과 업무가 동시에 부담되는 분들에게 특히 도움이 되도록 구성했습니다.집중력 회복을 위한 5분 루틴, 제대로 안 챙기면 시간만 계속 새어 나갑니다.지금 나에게 맞는 5분 루틴을 만들어 두면, 퇴근 후 공부와 자격증 준비가 훨씬 수월해집니다. 내 집중력 회복 5분 루틴 정리하러 가기 집중력 회복을 위한 5분 루틴이란 무엇인가요?집중력 회복.. 이전 1 다음
