집중력향상 (5) 썸네일형 리스트형 중년의 집중력이 떨어지는 순간들 – 누구나 겪는 패턴과 대응법 “중년의 집중력이 떨어지는 순간들, 왜 그런지 궁금하셨죠?”중년의 집중력이 떨어지는 순간들을 제대로 관리하지 못하면,자격증 재시험 비용과 시간까지 손해를 볼 수 있다는 사실, 알고 계시죠? 누구나 겪는 변화라고 넘겨버리면, 공부 효율은 떨어지고 피로만 쌓이기 쉽습니다.반대로 중년의 집중력이 흔들리는 패턴을 미리 알아두면,같은 시간 공부해도 훨씬 더 잘 남는 루틴을 만들 수 있습니다.지금 이 글을 끝까지 읽고 꼭 본인에게 맞는 방법을 챙겨보시길 바랍니다.중년의 집중력이 떨어지는 순간들, 그냥 두면 시간과 비용까지 손해입니다.지금 내 패턴을 한 번만 점검해도 공부 효율이 크게 달라질 수 있습니다. 중년 집중력 관리 방법 먼저 확인하기 중년의 집중력이 떨어지는 순간들이란 무엇인가요?중년의 집중력이 떨어지는 .. 집중력 끊김을 줄이는 4050대 호흡 루틴 – 3분 회복 기술 3분 회복 기술로 집중력 끊김을 줄이는 호흡 루틴"공부를 시작하면 얼마 지나지 않아 멍해지고, 다시 집중을 붙잡기 힘드시지 않나요?"40·50대에 자격증 공부를 시작하면 가장 먼저 부딪히는 벽이 바로 집중력 끊김입니다.책상 앞에 앉아도 몇 분 지나지 않아 눈이 피로해지고, 머리가 무거워지면서자꾸 스마트폰에 손이 가거나 다른 생각이 떠오르기 쉽습니다.의지는 분명 있는데, 뇌가 따라주지 않는 느낌을 받으실 때도 많습니다. 이때 대부분은 더 오래 앉아 있으려고 버티거나, 카페인으로 버텨 보려고 하시지만,근본적으로는 뇌의 피로 신호를 재정비하는 짧은 회복 루틴이 필요합니다.그중에서도 가장 간단하면서도 효과적인 방법이 바로 3분 호흡 루틴입니다.장비도 필요 없고, 자리만 있으면 어디에서나 바로 시도해 보실 수 있.. 뽀모도로 타이머 공부법 – 25분 집중이 만드는 합격 루틴 뽀모도로 타이머 공부법 – 25분 집중이 만드는 합격 루틴“책상에는 앉아 계신데, 10분도 안 돼 자꾸 폰을 보게 되시나요?”뽀모도로 타이머를 모르고 공부를 시작하시면,오늘도 “두 시간은 공부해야지”라고 마음만 먹다가 집중하지 못한 채 하루를 마무리하기 쉽습니다. 특히 퇴근 후나 집안일을 마친 뒤 공부를 시작하시려면,이미 에너지가 떨어진 상태라 더더욱 시작이 어렵습니다.그 사이에 스마트폰과 인터넷 뉴스, 영상이 조금씩 시간을 가져가고,결과적으로는 공부에 온전히 쓰인 시간은 30분도 안 되는 날이 반복되곤 합니다. 하지만 공부 시간을 무작정 길게 늘리기보다,25분이라는 짧은 시간 단위로 잘라서 집중하는 방법을 쓰면 이 문제를 훨씬 단순하게 만들 수 있습니다. 이 글에서는 뽀모도로 타이머가 무엇인지, 왜 집.. 중년의 두뇌가 좋아하는 공부 템포가 따로 있다고? 중년 두뇌, 좋아하는 공부 템포가 따로 있다?“중년 두뇌가 좋아하는 공부 템포, 궁금하셨죠?”빠른 템포와 느린 템포 중 무엇이 내 두뇌에 맞는지 헷갈릴 때가 많습니다.중년 두뇌가 좋아하는 공부 템포를 제대로 모르고 예전처럼 무조건 빠른 속도로만 밀어붙이면,시간과 체력, 수험료까지 합쳐서 수십 만원 이상 손해를 볼 수 있다는 사실, 한 번쯤 느껴보셨을 겁니다.누구나 간단하게 자신의 공부 리듬을 점검하고, 중년 두뇌가 좋아하는 공부 템포를 설계하는 방법이 있으니이 글을 끝까지 읽고 꼭 본인에게 맞는 속도를 찾아보시길 바랍니다.중년 두뇌가 좋아하는 공부 템포, 제대로 안 챙기면 시간·체력·수험료까지 손해 볼 수 있습니다.지금 내 공부 템포를 한 번 점검해 보세요. 중년 두뇌 공부 템포 자가 체크하러 가기 중.. 4050대 공부 집중력 높이는 두뇌 피로 회복 식단 루틴 – 하루 에너지 되찾기 “공부하려 해도 머리가 멍하고 집중이 안 되시나요?”특히 40‧50대 이후에는 두뇌 피로와 혈당 불안정 때문에 아무리 의지를 다져도 집중이 오래가지 않습니다.이 상태를 방치하면 기억력 저하와 업무 효율 저하로 이어질 수 있어요.하지만 식단을 조금만 바꾸면 뇌 에너지가 회복되고, 하루 집중력의 지속시간이 2배 이상 길어진다는 연구 결과가 있습니다.지금부터 40‧50대를 위한 ‘두뇌 피로 회복 식단 루틴’을 소개합니다.두뇌 피로, 식단으로 회복할 수 있습니다!지금 바로 확인하고 하루 에너지를 되찾아보세요. 지금 바로 확인하러 가기 두뇌 피로 줄이는 식단 루틴이란?두뇌 피로 식단 루틴은 혈당 안정, 항산화, 신경전달물질 생성을 돕는 식단 패턴을 의미합니다.즉, 단순히 ‘건강식’을 먹는 것이 아니라, 두뇌가 에.. 이전 1 다음
