중년 공부 루틴 (2) 썸네일형 리스트형 체온 1도 변화가 집중력과 몰입력에 미치는 영향 집중력 높이는 체온 관리법 – 1도 변화가 몰입력에 미치는 영향“집중력 높이는 체온 관리법, 중요하다는 건 아는데 막상 실천은 잘 안 되시나요?”집중력 높이는 체온 관리법을 모른 채 공부를 시작하면,같은 1시간을 투자해도 집중도와 기억력이 눈에 띄게 떨어지는 손해를 볼 수 있습니다. 특히 40·50대 이후에는 체온 조절 능력이 서서히 떨어지면서,예전보다 쉽게 손발이 차고 피로가 몰려와 공부 효율이 더 빠르게 떨어집니다.하지만 일상에서 체온을 1도만 안정적으로 관리해도 머리가 맑아지고, 같은 시간 공부해도 결과가 달라질 수 있습니다.집중력 높이는 체온 관리법을 모르면, 같은 공부 시간에도 에너지 소모만 커질 수 있습니다.오늘부터 체온 관리 루틴을 정리해 두면, 1도 차이로 공부 몰입력이 달라집니다. 체온 .. 중년 뇌를 깨우는 마이크로 집중법 – 10분 단위 몰입 전략 “앉아는 있는데, 금방 딴 생각이 나서 10분도 집중이 안 되시나요?”10분 단위로 집중력을 올려주는 마이크로 집중법 중년 뇌를 깨우는 마이크로 집중법을 모르면,책상 앞에 앉아 있는 시간은 길어도 실제로 머리에 남는 공부는 거의 없습니다.40·50대에는 예전처럼 한 번에 1시간, 2시간씩 몰입하기가 점점 더 어려워집니다. 그때 필요한 것은 의지를 다잡는 것이 아니라, 10분 단위로 뇌를 깨우는 마이크로 집중법입니다.특히 자격증 공부를 시작한 중년에게는 중년 뇌를 깨우는 마이크로 집중법이 일종의 안전장치가 됩니다. 퇴근 후 피곤한 몸으로 책을 펼쳤다가,스마트폰과 잡생각에 휩쓸려 30분, 1시간을 허비해 버리면 스스로에게 실망하기 쉽습니다. 10분 단위 몰입 전략을 알고 있으면,몸이 피곤한 날에도 짧게라도 .. 이전 1 다음
