중년 공부 건강관리 (1) 썸네일형 리스트형 4050대 자기계발러를 위한 어깨·손목 통증 예방 스트레칭 4050대 자기계발러를 위한 어깨·손목 통증 예방 스트레칭하루 공부를 끝내면 어깨와 손목부터 먼저 지치지는 않으신가요40·50대에 들어서면 책상 앞에 오래 앉아 있는 것만으로도 목·어깨·손목이 빠르게 뻐근해집니다.젊을 때처럼 체력이 받쳐 주지 않는데, 일·가정·공부까지 동시에 챙기다 보니몸은 쉬지 못한 채 긴장된 상태로 버티는 시간이 길어집니다. 그 결과 집중력은 떨어지고, 공부를 더 하고 싶어도 통증이 먼저 공부 시간을 끊어 버리기 쉽습니다. 이 글에서는 4050대 자기계발러를 위해 책상 앞에서 바로 따라 할 수 있는 어깨·손목 스트레칭 핵심 동작을 정리했습니다.별도 도구 없이 의자와 책상만 있으면 되고, 한 번에 3분 이내로 끝나는 동작들만 담았습니다.통증이 심해지기 전에 미리 몸을 풀어 주는 습관을.. 이전 1 다음
