디지털디톡스 (3) 썸네일형 리스트형 집중력 끊김을 줄이는 4050대 호흡 루틴 – 3분 회복 기술 3분 회복 기술로 집중력 끊김을 줄이는 호흡 루틴"공부를 시작하면 얼마 지나지 않아 멍해지고, 다시 집중을 붙잡기 힘드시지 않나요?"40·50대에 자격증 공부를 시작하면 가장 먼저 부딪히는 벽이 바로 집중력 끊김입니다.책상 앞에 앉아도 몇 분 지나지 않아 눈이 피로해지고, 머리가 무거워지면서자꾸 스마트폰에 손이 가거나 다른 생각이 떠오르기 쉽습니다.의지는 분명 있는데, 뇌가 따라주지 않는 느낌을 받으실 때도 많습니다. 이때 대부분은 더 오래 앉아 있으려고 버티거나, 카페인으로 버텨 보려고 하시지만,근본적으로는 뇌의 피로 신호를 재정비하는 짧은 회복 루틴이 필요합니다.그중에서도 가장 간단하면서도 효과적인 방법이 바로 3분 호흡 루틴입니다.장비도 필요 없고, 자리만 있으면 어디에서나 바로 시도해 보실 수 있.. 집중력 흐름 깨지지 않는 앱 차단 루틴 - 공부할때 필수 집중력 흐름 깨지지 않는 앱 차단 루틴 – 중년 공부자 전용 설정법“앱 차단 루틴, 궁금하셨죠?”앱 차단 루틴을 제대로 모르면,퇴근 후 공부 시간 1~2시간을 알림창 몇 번에 그대로 날려 버리게 됩니다. 특히 40·50대 중년 공부자는업무·가정·메신저 알림이 한꺼번에 쏟아지는 환경 속에서 공부를 해야 합니다.그래서 의지만으로 버티다 보면 결국 스마트폰에 시간을 빼앗기기 쉽습니다.누구나 간단하게 설정할 수 있는 앱 차단 루틴만 알아두면,같은 시간이라도 훨씬 더 깊이 몰입할 수 있습니다.이 글을 끝까지 읽고 꼭 한 번 세팅해 보시길 권합니다.시간 없으신가요?아래 핵심만 읽고, 오늘 공부 시간 전에앱 차단 루틴부터 켜두셔도 좋습니다. 바로 확인하러 가기 앱 차단 루틴이란 무엇인가요?앱 차단 루틴은 특정 시간 .. 4050대 공부 몰입을 방해하는 스마트폰 – 디지털 디톡스 루틴 가이드 “4050대 공부 몰입을 방해하는 스마트폰 사용 패턴, 궁금하셨죠?”스마트폰 사용 패턴을 제대로 관리하지 않으면,공부 집중 시간이 하루 1~2시간씩 사라질 수 있다는사실 알고 계셨나요? 4050대는 일·가정·학습을 함께 병행하다 보니 스마트폰 사용 시간이 무의식적으로 길어지기 쉽습니다.지금 이 글에서 소개하는 디지털 디톡스 루틴을 적용하면 학습 몰입도가 빠르게 회복됩니다.스마트폰 사용 패턴 점검하고 학습 몰입력 되찾기오늘 바로 확인하면 내일 공부 효율이 달라집니다지금 바로 확인하러 가기 4050대 공부 몰입을 방해하는 스마트폰 사용 패턴이란?스마트폰 사용 패턴이란하루 동안 스마트폰을 사용하는 시간, 사용하는 앱의 종류, 사용 목적을 포함한 디지털 행동의 흐름을 의미합니다.많은 분들이 ‘자꾸만 스마트폰을 .. 이전 1 다음
